¿Cuáles son los síntomas de insulina alta o resistencia a la insulina?

Los síntomas de la insulina alta o resistencia a la insulina más frecuentes en las mujeres son: cansancio, depresión, caída de cabello, cabello grasoso, vellos, acné, abortos en el primer trimestre del embarazo, infertilidad y ganas irresistibles de comer dulces en las tardes.

Los síntomas de la insulina alta o resistencia a la insulina más frecuentes en los hombres son: cansansio, depresión, ronquidos al dormir, colesterol y triglicéridos altos, verruguitas en el cuello y las axilas, tensión alta y ataques de irritabilidad.

Es importante conocer las causas de la insulina alta o resistencia a la insulina, reconocer sus síntomas característicos y entender su fácil tratamiento. ¿Crees que tienes insulina alta o resistencia a la insulina? ¿Es probable que tu mismo estés sufriendo por tener la insulina alta o resistencia a la insulina? La respuesta es fácil: Si! Tener la insulina alta o resistencia a la insulina es la enfermedad más frecuente del mundo.

¿Para qué sirve la Insulina?

La principal función de la insulina es meter el azúcar al interior de los músculos. Los músculos necesitan azúcar para poder funcionar y la insulina logra abrir las puertas o receptores para que el azúcar pueda entrar.

¿Las personas que tienen la insulina alta o resistencia a la insulina tienen diabetes o problemas con el azúcar?

No. Las personas con la insulina alta o resistencia a la insulina tienen el azúcar totalmente normal. Tener la insulina alta o resistencia a la insulina no es tener diabetes.

¿Qué es Insulina alta o resistencia a la insulina?

Tener las insulina alta o resistencia a la insulina significa que después de comer es necesario niveles más altos de insulina para lograr meter el azúcar al interior de los músculos. Cuando las puertas por donde entra el azúcar al interior de los músculos se abren con más esfuerzo es necesario producir más insulina para lograr abrir estas puertas.

Este aumento de la insulina logra compensar la resistencia y permite la entrada normal del azúcar a los músculos. Por una parte este aumento compensatorio en la producción de insulina es bueno porque permite mantener los niveles de azúcar normales pero por otra parte los niveles más altos de insulina causan problemas en otros tejidos.

¿Por qué ocurre la Insulina alta o resistencia a la insulina?

Las principales causas de la insulina alta o resistencia a la insulina son:

- comer exceso de azúcar o carbohidratos (harinas, cereales, galletas, frutas, tortas y golosinas)

- no hacer ejercicios

- stress

- algunos medicamentos como: todas las pastillas anticonceptivas y algunos anti-depresivos, anti-hipertensivos, anti-alérgicos y medicinas para dormir

La mayoría de las personas con insulina alta o resistencia a la insulina tienen “Cerebro de Gordo”. Es decir: se levantan sin hambre y desayunan poco pero en la tarde es cuando los ataques de ansiedad son incontrolables.

¿Cómo se hace el diagnóstico de insulina alta o resistencia a la insulina?

El diagnóstico se hace según los síntomas y los exámenes de laboratorio solo sirven de poca ayuda.

¿Cuáles son los exámenes para necesarios para detectar la resistencia a la insulina?

Se debe medir cuanta insulina es necesaria para meter el azúcar a los músculos por eso medir la insulina en el momento clave es crucial. En ayuna no hay azúcar entrando a los músculos y dos horas después de comer ya es muy tarde. El momento adecuado para medir la insulina es 30 y 60 minutos después de haber comido suficiente azúcar.

Dr Salomon Jakubowicz

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Envíame tus comentarios si estos consejos te han ayudado a dormir.

Sabías que dormir bien es más importante para bajar de peso que la dieta o el ejercicio?

Cómo bajar de peso incluye saber cuál es la mejor dieta para bajar de peso y el mejor ejercicio para bajar de peso pero además también es necesario saber cómo saber dormir bien.

Cuanto tiempo deberías dormir?

Mínimo 7 horas todos los días deberías dormir pero No solo es necesario dormir el tiempo necesario sino también es importante lograr dormir profundo. Hay diferentes fases del sueño pero solo al dormir profundamente se producen cambios que ayudan a bajar de peso, acelerar el metabolismo e inclusive dormir profundo es indispensable para controlar el apetito.

Que pasa si no puedo dormir bien?

Alguna vez te haz fijado que el día después de una noche sin dormir bien tienes más apetito y preferencia por los alimentos dulces?

No poder dormir bien es muy grave porque al no dormir suficiente se desencadenan varias enfermedades. Igual que la obesidad no dormir bien aumenta el riesgo de varias enfermedades como: la diabetes, hipertensión, depresión, caída de cabello y cabello grasoso, acné, infertilidad y cáncer.

Por qué dormir bien es tan importante?

Dormir bien ayuda a bajar de peso porque ocurren los mismos cambios que suceden durante el ejercicio. Al dormir bien empiezan a suceder cambios impresionantes en el cuerpo. Aún sin estar haciendo el esfuerzo de hacer ejercicio durante el sueño se producen los mismos cambios que ocurren durante el ejercicio.

Por qué dormir y hacer ejercicios ayudan a bajar de peso?

Al dormir bien y al hacer ejercicio intenso aumenta la producción de hormona de crecimiento. Esta hormona tiene la capacidad de acelerar el metabolismo y quemar grasa. Además algunos creen que la hormona de crecimiento ayuda a prevenir el envejecimiento.

Consejo para dormir bien #1

Debes acostumbrar a tu cuerpo a tener el hábito de dormir a la misma hora por eso procura acostarte y levantarte siempre a la misma hora.

Consejo para dormir bien #2

Evita dar vueltas en la cama intentando dormir. Si no logras dormir en 5 minutos debes levantarte de la cama y volver cuando sientas sueño. Si otra vez no lograste dormir en 5 minutos deber levantarte de nuevo hasta lograr dormir pero NUNCA debes seguir dando vueltas en la cama.

Consejo para dormir bien #3

No debes acostarte ni intentar dormir hasta que no tengas sueño

Consejo para dormir bien #4

No duermas durante el día y limita el tiempo de permanencia en la cama si no estas durmiendo.

Consejo para dormir bien #5

No utilices tu dormitorio durante el día. Menos aún la cama

Consejo para dormir bien #6

Lo más importante para dormir bien es hacer ejercicio y mientras más intenso mejor. Las hormonas del ejercicio son tranquilizadoras

Consejo para dormir bien #7

No realices ejercicio justo antes de acostarte

Consejo para dormir bien #8

Toma una exposición adecuada a la luz solar durante el día

Consejo para dormir bien #9

Mínimo 2 horas antes de acostarte debes empezar a relajarte, bajar la intensidad y dejar todas las tareas

Consejo para dormir bien #10

Evita las comidas copiosas a la hora de acostarte, pero tampoco debes acostarte con hambre. No debes saltarte la cena.

Consejo para dormir bien #11

Deja de fumar

Consejo para dormir bien #12

Evita la cafeína inclusive en la mañana. La cafeína del café o té permanece hasta 24 horas en el cuerpo

Consejo para dormir bien #13

No bebas alcohol. Aunque produce somnolencia, el alcohol es causa frecuente de despertares nocturnos.

Consejo para dormir bien #14

Procura tener un dormitorio con las condiciones óptimas para dormir bien (sin ruido, temperatura alrededor de 20º, sin mucha luz)

Consejo para dormir bien #15

Averigua si alguna de las medicina que tomas pueden causar insomnio. Muchas medicinas para bajar de peso como Sibutramina (Reductil, Repentil) causan insomnio. Algunos antidepresivos como Fluoxetina (Prozac) también causan insomnio.

Consejo para dormir bien #16

No utilice medicinas para dormir. Estas medicina engordan y causan adicción

Consejo para dormir bien #17

La dieta para dormir bien

Evita los alimentos con azúcar o carbohidratos en la cena. Deberías mantener tus niveles de azúcar estables evitando las subidas y bajadas que ocurren cada vez que comes azúcar o carbohidratos (harinas, cereales, galletas, frutas, tortas, golosinas)

Si te sube mucho el azúcar: te despiertas
Si te baja mucho el azúcar: te despiertas

Mientras no hayas comido muchos carbohidratos tus niveles de azúcar en la sangre se mantienen estables gracias a los alimentos con proteína.

Come alimentos ricos en omega-3: pescados, vegetales verdes, semillas y nueces

Antes de acostarte toma una malteada de proteína Ni Una Dieta Mas es una ayuda impresionante porque mejora los niveles de serotonina.

Dr Salomon Jakubowicz

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En la década de los 80 la dieta de moda entre los mejores médicos y nutricionistas fue comer menos grasa. Los que estaban a dieta solo comían carbohidratos.

Los pricipales carbohidratos de estas dietas eran: harina de trigo (pan y galletas), harina de maíz, cereales, papa, frutas y golosinas. 

Aunque se pensaba que era la mejor dieta fue un fracaso: Nadie logró bajar de peso. Se descubrió que los carbohidratos no disminuyen tanto el apetito. Por eso las dietas con más carbohidratos (harinas, galletas, cereales y frutas) ya no son consideradas buenas dietas para bajar de peso entre los mejores médicos y nutricionistas.

En los noventa se pusieron de moda entre los mejores médicos y nutricionistas las dietas sin carbohidratos pero aún teniendo éxito para bajar de peso no eran las mejores dietas porque eran difíciles de aguantar. Los pacientes bajaban de peso muchísimo pero no lograban adaptarse a este nuevo estilo de vida.

Muchos mejores médicos y nutricionistas descubrimos que no es necesario eliminar los carbohidratos sino evitar comerlos en exceso.

En esta década han aparecido en los consultorios de los mejores médicos y nutricionistas los adictos a la comida chatarra y por eso se pusieron de moda tomar medicinas para bajar de peso. Todos querían la mejor medicina para controlar la ansiedad, bajar de peso sin hacer ejercicio ni dejar de comer comida chatarra. Obviamente tampoco logramos bajar de peso.

La próxima década si vamos a lograr bajar de peso?

Si, Por fin todos los mejores médicos y nutricionistas nos hemos puesto de acuerdo en cuál es la dieta para bajar de peso, controlar la ansiedad y evitar volver a engordar.

2010 Década de la Proteína

Cuál es la mejor dieta para bajar de peso según los mejores médicos y nutricionistas?

Los alimentos con más proteína logran disminuir el apetito mucho más que los alimentos con carbohidratos o grasas. Por eso la recomendación de los mejores médicos y nutricionistas para bajar de peso es hacer una dieta con más proteína:

Según los mejores médicos y nutricionistas debes incluir en tu dieta estas proteínas:

- lácteos sin grasa: leche descremada, quesos, yogur y malteadas de proteína whey (Ni Una Dieta Mas)

- carnes sin grasa: pescado, pavo, pollo, carne de res

- proteínas de orígen vegetal: soya, tofu, lentejas y malteadas de proteína de soya (Herbalife)

Dr Salomon Jakubowicz

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La dieta para prevenir el cáncer cada vez es más importante. Pronto el cáncer puede ser la primera causa de muerte. Sabías que la dieta y el cáncer van de la mano?

ATENCIÓN: Una dieta para prevenir el cáncer es fundamental especialmente si tienes familiares que hayan sufrido de algún tipo de cáncer.

Cuál es la relación entre la dieta y el cáncer?

Después de comer un alimento con azúcar (harinas, galletas, cereales, tortas, frutas o caramelos) la Insulina es la encargada de meter este azúcar dentro de los músculos.

Si una persona lleva una dieta con muchos azúcares o carbohidratos la Insulina debe trabajar por más tiempo.

Cuando la Insulina permanece elevada durante períodos prolongados la hormona adquiere una peligrosa nueva función; la promoción del crecimiento de las células. En el momento que la Insulina está elevada por haber comido azúcar todo lo que toca empieza a crecer:

Cuando la Insulina toca la piel provoca inofensivos lunares rojos, manchas oscuras (acantosis) y verruguitas en el cuello y las axilas.

Cuando la Insulina toca el útero causa fibromas o miomas.

Cuando la Insulina toca las células de grasa estas también empiezan a crecer

Cuando la Insulina toca cualquier células esta empieza a crecer

Estos crecimientos provocados por la Insulina no tienen ningún peligro pero tienen una gran relación con el cáncer. Cuando estos signos de crecimiento aparecen significa que la Insulina ha estado elevada por mucho tiempo por haber comido carbohidratos.

Eliminar los síntomas no mejora la causa, por lo tanto extraer el fibroma mediante una histerectomía, eliminar los lunares rojos o aminorar las manchas de la piel con cremas externas no solucionará el problema original y volverán a aparecer si no se ha resuelto la causa.

Cuando la dieta causa cáncer?

Si la dieta incluye carbohidratos como harinas, cereales, galletas o golosinas la Insulina es capaz de estimular tanto el crecimiento que puede iniciar el cáncer.

Donde la dieta tiene relación con el cáncer?

El crecimiento ocasionado por la Insulina también ocurre en el colon, en el tejido mamario de las mujeres y en la próstata de los hombres. Los principales tipos de cáncer asociado con la dieta son:

- Cáncer de mama (mujeres post-menopáusicas)

- Cáncer de próstata

- Cáncer de colon

- Cáncer de páncreas

- Cáncer de endometrio

El primer paso para prevenir el cáncer es entender la relación entre el cáncer y la dieta. Después puedes decidir cuanto miedo le tienes al cáncer y empezar la dieta para prevenir el cáncer

Busca entre los mejores Médicos y Nutricionistas para bajar de peso el apoyo que necesitas

Dr Salomon Jakubowicz

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Como acelerar el metabolismo para bajar de peso

Acelerar nuestro metabolismo para bajar de peso es una estrategia que siguen muchos especialistas en nutrición cuando ven que las otras dietas fallan. ¿Por qué pasar hambre no nos ayuda a bajar de peso y para que sirve acelerar nuestro metabolismo?

Motor 1: Comer según la hora del día

Es un error creer que los gordos engordan por comer mucho. Las personas con sobrepeso no comen más, casi nunca desayunan. Muchos de mis pacientes se levantan en la mañana sin hambre, pero en la tarde es cuando los ataques de ansiedad son terribles.

¿Conoces cuál es el truco para acelerar el metabolismo y lograr bajar de peso? ¡El desayuno! Además de acelerar el metabolismo el desayuno ayuda a bajar de peso al prevenir los ataques de ansiedad de la tarde. El desayuno ayuda a bajar de peso si ocurre menos de 1 hora después de levantarse. Desayunar 2 horas después de despertar no sirve para bajar de peso porque se pierde el efecto del disminuir el apetito y de acelerar el metabolismo. A veces el desayuno de los gordos sólo es un cafecito o un juguito (zumo). Llega el almuerzo y todavía no tienen hambre pero los ataques de ansiedad son incontrolables en la tarde. Es vital, pues, desayunar aún sin hambre hasta estar más que satisfecho para prevenir  tener hambre-ansiedad en la tarde y acelerar el metabolismo.

Un buen desayuno para prevenir los ataques de ansiedad puede ser: una arepa con atún, más rebanadas de pavo y un vaso de leche descremada. A mis pacientes les digo “Sí tienes hambre-ansiedad en la tarde es que desayunaste: POCO!”

Motor 2: Conoces cuales son los alimentos que más quitan el hambre

Es buena idea desayunar Proteínas porque son los alimentos que más producen saciedad (que más quitan el hambre). En cambio ni los carbohidratos o azúcares ni las grasas son tan efectivas para disminuir el apetito y mucho menos para acelerar el metabolismo. La fuerza de voluntad ha demostrado ser inútil especialmente cuando tienes hambre o ansiedad.

¿Sabes cuál es la mejor Proteína?: La proteína Whey o Suero de leche (de venta en herbolarios, farmacias o centros especializados). Muchos estudios han demostrado como este alimento es muy útil para controlar el apetito produciendo más saciedad que los medicamentos. Muchos suplementos nutricionales para bajar de peso utilizan esta proteína para ayudar a sus pacientes a controlar el apetito y acelerar su metabolismo. En un estudio los pacientes que consumieron un vaso con proteína Whey  o Suero de leche antes de salir a cenar con sus amigos comieron 50% menos que los que tomaron agua.   

Motor 3: Ejercicio

Si no haces suficiente ejercicio físico necesitas más ayuda para no perder los músculos; mientras menos ejercicio haces más proteínas necesitas. Caminar durante una hora es menos útil que hacer ejercicio intenso por 5 minutos. Subir escaleras sin parar, trotar unos metros, montar bicicleta en subida y levantar pesitas es más efectivo que salir a caminar. Solo con cinco minutos de ejercicio intenso se producen cambios hormonales en el cuerpo que llevan a adelgazar. En cambio los beneficios de ejercicio suave puede que ni ocurran. 

Las mujeres aún haciendo muchas pesas no pueden formar músculos grandes porque no tienen suficiente Testosterona. Inclusive los hombres deportistas que tienen músculos muy grandes han necesitado inyecciones de Esteroides u hormona de crecimiento pero solo con ejercicio no se forman músculos grandes. Mientras más ejercicios con pesas realice una mujer más va a adelgazar pero nunca se podrá ver, en general, con músculos grandes. El ejercicio intenso crea más músculos que el ejercicio suave y mientras más músculos más fácil es adelgazar. Para Adelgazar y no volver a Engordar los músculos son los “hornos” donde se quema la grasa. El ejercicio físico nos ayudará también a acelerar el metabolismo.

Si una persona a dieta come poquito el cuerpo empieza a utilizar las proteínas de los músculos para poder seguir funcionando. Todos necesitamos comer proteínas pero si las proteínas no entran por la boca el cuerpo empieza a “comerse” sus propios músculos en busca de proteínas. Es decir una dieta sin proteínas hace que perdamos músculos por lo que cada vez tenemos menos “hornos” y el día que se salgan de la dieta van a engordar el doble.

Motor 4: Dormir ayuda a bajar de peso y acelerar el metabolismo y no dormir suficiente engorda

No dormir engorda por los cambios hormonales que ocurren durante el sueño profundo. Acaban de publicar un estudio bellísimo que demuestra que para no engordar es necesario no solo dormir sino dormir profundo. A los que participaron en el estudio los despertaban cada vez que su cerebro indicaba que entraban en la fase de sueño profundo. Similar a los que ocurre cuando alguien duerme junto con un roncador. El experimento solo duró tres noches pero fue suficiente para que en lugar de acelerar su metabolismo este  se transformara como el de una persona 30 Kg. más gorda.

Motor 5: Comer a cada rato

El azúcar sube y vuelve a bajar en menos de una hora después de comer. Pocos minutos después de comer la comida entra a los músculos y es allí donde se transforma en energía.  En cambio si una persona pasa mucho tiempo sin comer los músculos se van convirtiendo en azúcar. Esta pérdida muscular es muy grave por una razón: cuando vuelves a comer ya no están los músculos donde debería entrar la comida que ingeriste y por lo tanto se tiene que almacenar en forma de grasa.

Lo mejor para bajar de peso es intentar comer 4 veces mínimo para evitar usar los músculos para mantener el azúcar. Especialmente antes del ejercicio deberías comer algo con proteína que evite tener que usar los músculos para crear azúcar. Mejor es tener varias comidas pequeñas que una o dos grandotas así tengan la misma cantidad de calorías.

Estos consejos son muy sencillos pero imprescindibles para acelerar nuestro metabolismo y poder, por fin, bajar de peso.

Dr Salomon Jakubowicz 

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Ahora los pacientes entran al consultorio para confirmar el diagnóstico que ya sospechan y conocer el tratamiento más indicado que (por supuesto) van a certificar con una “segunda opinión”: Internet

Cada vez más mis pacientes llegan a su consulta después de haber navegado por varias páginas web. Algunos son verdaderos expertos porque han leído consejos de excelentes médicos y revisado los últimos avances médicos por Internet.

Ahora los pacientes llegan preparados para aprovechar su consulta. Hacen preguntas tan profundas que necesitan estar frente a un especialista para quedar satisfechos.

Además antes cuando las personas buscaban al médico indicado tenían pocas herramientas para encontrarlo. Las recomendaciones de los vecinos eran la principal vía. Ahora basta con colocar en Google los síntomas para empezar a recibir mucha información.

Cómo los pacientes son los encargados de su propia salud ahora que pueden navegar en un mar de información voy a facilitarles entrar a las mejores páginas en Internet para bajar de peso.

www.Dietas.com : +++++ EXCELENTE Completa, confiable, actualizada, fácil de usar y GRATIS

www.DrCormillot.com : ++++ MUY BUENA Inspiradora y muy confiable

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Dr Salomon Jakubowicz

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Porqué ahora los médicos y nutricionistas son mucho mejores que los anteriores?

Recientemente ha habido nuevas investigaciones que han convertido el Tratamiento para bajar de peso mucho más interesante científicamente atrayendo a los mejores médicos y nutricionistas.

El tratamiento para bajar de peso ha avanzado más en los últimos 5 años que en los 50 años anteriores pero todavía estos avances no han llegado a toda la población sino a quienes tienen el privilegio de recibir los consejos un buen médico o nutricionista.

Esta es la lista de los mejores Médicos y Nutricionistas para que puedan recibir los mejores consejos científicos:
Los Mejores Médicos y Nutricionistas
Venezuela
 Caracas              Falcón          Porlamar
 Acarigua            Guárico        Puerto Ordaz
 Anzoátegui        Guatire        San Antonio
 Barinas              Maracaibo   Valencia
 Barquisimeto    Maracay      Yaracuy
 Cagua                 Mérida         Táchira
 Ciudad Bolívar  Maturin       Sucre

Lista de Mejores Médicos en otros países
Ayudar a alguien que intenta adelgazar es un desafío que muchos médicos o nutricionistas sienten que es frustrante.

Aún con mucha ciencia el apoyo emocional sigue siendo importante y por eso la relación personal del paciente con el especialista es crucial.

La combinación de ciencia y cariño es admirable y por eso quiero felicitar a todos los científicos-cariñosos.

Haz clic en Recomienda a tu Médico / Nutricionista favorito para que puedas compartir con todos quién te ayuda a bajar de peso.

Los resultados son siempre mejores cuando el tratamiento nutricional es diseñado por un especialista que cuando el paciente intenta bajar de peso sin ayuda profesional

Dr Salomon Jakubowicz

Ni Una Dieta Más www.niunadietamas.com

La dieta de Antonini es rigurosa ya que tiene episodios de vómitos cuando se ingiere grasas y diarrea cuando se come alimentos con azúcar o harinas pero lo bueno es que Antonini no sufre de mucha hambre.

Antonini se realizó una operación de bypass gástrico donde se redujo mucho el tamaño del estómago. La sensación de saciedad ocurre cuando las paredes del estómago empiezan a estirarse al comer. Con la menor capacidad de recibir comida las paredes del estómago se estiran mucho antes, estimulando la producción de hormonas que controlan el apetito y haciendo que dejemos de comer porque disminuye la sensación de hambre.

La mayor dificultad para los pacientes como Antonini son los primeros días cuando la dieta solo debe ser líquida y si no se consume suficiente proteína la pérdida de músculos va a ser mayor lo cuál no ayuda a perder peso a largo plazo porque se frena el metabolismo.

El metabolismo depende de los músculos porque es allí principalmente donde se quema la comida que ingerimos.

Las merengadas o batidos de proteína son obligatorios para estos pacientes y han demostrado ser muy útiles en estos casos porque son una fuente de proteína muy fácil de tomar aún en esta situación.

Estos pacientes aprenden a seguir una dieta sana de forma obligatoria porque los malestares como vómitos y diarrea son frecuentes pero aún más cuando se exceden. Especialmente los alimentos con carbohidratos (azúcar y harinas) son los que peores síntomas producen    

Dr Salomon Jakubowicz

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Las personas con sobrepeso no comen más, casi nunca desayunan. Es un error creer que los gordos engordan por comer mucho.

Muchos de mis pacientes se levantan en la mañana sin hambre, pero en la tarde es cuando los ataques de ansiedad son terribles.

El desayuno logra prevenir los ataques de ansiedad de la tarde si ocurre menos de 1 hora después de levantarse. Desayunar 2 horas después de despertar no sirve para bajar de peso.

Aveces el desayuno solo es un cafecito o un juguito. Llega el almuerzo y todavía no tienen hambre pero los ataques de ansiedad son incontrolables en la tarde.

Eso es tener Cerebro de Gordo

Cuando le explico la dieta para bajar de peso a mis pacientes les parece muy fácil pero al llegar la hora del desayuno les cuesta desayunar suficiente.

El tratamiento para curar el Cerebro de Gordo es desayunar aún sin hambre hasta estar más que satisfecho. Buscando prevenir con el desayuno tener hambre-ansiedad en la tarde.

Es buena idea desayunar Proteínas porque son los alimentos que más producen saciedad (que más quitan el hambre)

A los dichosos que tienen Cerebro de Flaco se les olvida cenar! Se te ha olvidado cenar alguna vez?

En cambio, los que tienen Cerebro de Gordo salen de la casa sin desayunar con la excusa que no tienen tiempo para desayunar, a mitad de la mañana todavía no tienen hambre y almuerzan también sin hambre pero… en la tarde viene lo difícil: el ataque de ansiedad es tan fuerte que los lleva a comer directo de la nevera mucha comida hasta lograr disminuir la ansiedad.

Un buen desayuno para prevenir los ataques de ansiedad puede ser: una arepa con atún, más rebanadas de pavo y un vaso de leche descremada.

A mis pacientes les digo “Sí tienes hambre-ansiedad en la tarde es que desayunaste: POCO!”

Dr Salomon Jakubowicz

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La fuerza de voluntad ha demostrado ser inútil especialmente cuando tienes hambre o ansiedad por eso cada vez más hay gente que recurre a un método para estar obligado a seguir una buena dieta.

Todos los médicos y nutricionistas por fin se han puesto de acuerdo en cuál es la mejor dieta para bajar de peso pero muchos necesitan estar obligados para seguir un estilo de vida sano.

Te gustaría estar obligado a seguir una dieta para bajar de peso?

Ya desde pequeños los niños saben que las comidas con mucho azúcar o fritas son las que más calorías tienen. Inclusive las personas con sobrepeso también han entendido cuales son los alimentos que más engordan.

Entonces, porqué bajar de peso no es fácil?

Es más placentero comer donuts que brócoli con zanahorias.

El centro que controla el apetito también controla el ánimo y la felicidad. La mayoría de la gente con problemas de peso pierde el control en los momentos de depresión recurriendo a la comida como una solución a sus problemas.

Cuando las medicinas para controlar el hambre como Sibutramina (Reductil) actúan también apagan la sensación de alegría produciendo efectos secundarios como depresión, insomnio y ansiedad. además después de un tiempo dejan de funcionar y vuelven a aparecer los ataques de ansiedad.

La solución: proteína whey o cirugía (bypass gástrico)

Muchos estudios han demostrado como este alimento es muy útil para controlar el apetito produciendo más saciedad que los medicamentos. Además como es un alimento no tiene efectos secundarios relevantes. Muchos suplementos nutricionales (Herbalife, Ni Una Dieta Mas, etc) utilizan esta proteína para ayudar a sus pacientes a controlar el apetito.

En un estudio los pacientes que consumieron un vaso con proteína whey antes de salir a cenar con sus amigos comieron 50% menos que los que tomaron agua.

También los pacientes que han sido operados de bypass gástrico para reducir de tamaño el estómago presentan menos apetito pero más importante aún cuando consumen alimentos con mucho azúcar presentan diarrea y cuando se exceden con las grasas sufren de vómitos por eso aprenden OBLIGADOS a no salirse mucho de su buena dieta.

Dr Salomon Jakubowicz

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